Пятница,  23 Февраля 2018г.

 
 
ДОСУГ
ИНТЕРЕСНОЕ
Пятерка с плюсом: простой путь к идеальному телу
Топ-5 самых эффективных диетических программ
Программа-максимум: результат за 10 тренировок
Ватсу: дрейфуем!
10 мифов о фитнесе
Выбор сноуборда
Выбираем горные лыжи
Подтягивания на раз-два-три
Влияние плавания на организм
Фитнес упражнения

Программа-максимум: результат за 10 тренировок           
Общая

Привести фигуру в порядок всего за месяц? Это возможно, —считает директор фитнес-департамента клуба «Мультиспорт» Елена Волкова. Топ-10 самых эффективных спортивных программ в обзоре «Вашего досуга».
Core / 500 ккал/ч
Результат: развитие силы, чувства баланса, ловкости, координации.
Важно: новичкам рекомендуются занятия на платформе, установленной в нейтральном положении.

Платформу core (кор) изобрели специалисты компании Reebok. Со сторо- ны она напоминает небольшую овальную доску с фиксаторами, на которой можно раскачиваться и совершать всевозможные вращательные движения. Для того чтобы просто удержаться на поверхности платформы, придется прикладывать достаточно много усилий, а значит, тратить большое количество калорий.


Сайкл (велоаэробика) / 650 ккал/ч
Результат: развитие выносливости, мышечной силы рук, расход большого количества калорий.
Важно: новичкам следует выбирать уроки с низкой интенсивностью.

Сайкл – вид интенсивного аэробного тренинга, дающий мощную кардиона грузку, а значит, способствующий похудению. Отлично подойдет тем, кто борется с лишним весом и хочет уменьшить объемы талии, бедер и ягодиц. Регулярные занятия велоаэробикой в сочетании со сбалансированной диетой позволят избавиться от 3–7 кг за месяц.


Степ-аэробика / 545 ккал/ч
Результат: укрепление сердечно- сосудистой и дыхательной систем, стойкое снижение веса.
Важно: для занятий выбирайте кроссовки с высоким поддерживающим голеностоп задником и амортизирующей подошвой – это позволит предотвратить мелкие травмы.

Занятия проходят с использованием степ-платформы, высоту которой можно регулировать с учетом уровня подготовленности. В степ-аэробике насчитывается более 200 шагов, на каждом занятии разучиваются их различные комбинации. Веселая, зажигательная музыка, харизматичный тренер – и лишние килограммы тают на глазах.


Deck / 500 ккал/ч
Результат: силовая нагрузка на основные группы мышц.
Важно: пройти предварительный инструктаж по использованию тренажера.
Deck – это технически более совершенная степ-платформа, которая может трансформироваться в ваш личный мини-тренажер. За счет функциональности конструкции (16 положений) тренировка становится более разноплановой и высокоэффективной. Обычно занятия на deck- платформах включают в групповые кардиоклассы, силовые уроки.


Программы Free motion / 550 ккал/ч
Результат: укрепление мышц, развитие силы и выносливости.
Важно: если вы мечтаете похудеть фантастически быстро, выбирайте этот вид тренинга.

В отличие от традиционной силовой тренировки философия занятий в студии Free Motion заключается в имитации основных движний человека и сфокусирована на развитии функциональной силы, формировании устойчивости, баланса и гибкости.


Аквааэробика / 380 ккал/ч
Результат: подтянутое тело, профилактика целлюлита и варикозного расширения вен.
Важно: если вы плохо держитесь на «глубокой» воде, попросите тренера выдать вам специальный поддерживающий пояс.

Веселые и совсем не трудные занятия по аквааэробике как нельзя лучше помогут справиться с лишним весом, а заодно и с плохим настроением. Самые популярные виды – aqua-dance и aqua- интервал. Существует большое количество дополнительного оборудования, которое позволит разнообразить занятия.


Фехтование / 310 ккал/ч
Результат: развитие ловкости, быстроты реакции, координации.
Важно: выбор оружия (сабля, шпага, рапира) остается на ваше усмотрение.

Традиции, дух, суть фехтования делают его, безусловно, одним из элитарных видов спорта, но тем не менее доступным для каждого. Предельная концентрация внимания на занятиях одновременно позволяет расслабиться, снять стресс и «проветрить» голову. Такие уроки развивают плечевой пояс и мышцы ног. Ограничений здесь нет: научиться фехтовать можно в любом возрасте, обладая даже самой минимальной физической подготовкой.


Сквош / 620 ккал/ч
Результат: развитие выносливости, снижение веса.
Важно: покупать весьма недешевую ракетку для сквоша вовсе не обязательно, достаточно взять ее напрокат.

Суть игры в том, что двое игроков поочередно отбивают мяч от противоположной стены, которая в зависимости от мастерства игроков может становиться то «союзником», то «противником» каждого из них. По энергетическим затратам сквош в несколько раз превосходит теннис и эффективно укрепляет мышцы ног и ягодиц. Перед тем как начать занимаються, возьмите пару уроков у тренера – основы подачи и техника удара в сквоше очень важны.


Бег / 600 ккал/ч
Результат: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снижение веса в кратчайшие сроки.
Важно: наряду с плаванием и спортивной ходьбой – это один из самых доступных видов спорта.

Бег помогает легко расправиться не только с избыточным весом, но и с ежедневным стрессом. Занимаясь бегом, можно достаточно быстро подтянуть мышцы ног и ягодиц, а также легко избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Занятия на беговой дорожке в зале летом замените на пробежки на свежем воздухе – это увеличит результативность уроков.


Body pump / 400 ккал/ч
Результат: укрепление всех основных групп мышц.
Важно: если у вас есть проблемы со спиной, перед занятием проконсультируйтесь с врачом.

Body Pump – cиловая тренировка с использованием специальной штанги со свободныи весом. Это занятие понравится тем, кто любит заводную музыку и устал от мнотонных занятий в зале. Тренируйтесь регулярно – и красивое рельефное тело вам обеспечено.


Источник: http://www.vashdosug.ru

Дата: 22.06.2010

 

Комментарии
 Посетитель Автор: Посетитель, дата: 18-01-2018, 09:41

pandora

canada goose outlet

pandora charms sale clearance

ugg boots on sale

coach factory outlet

adidas shoes

uggs outlet

nike zoom

louis vuitton outlet store

pandora outlet

adidas shoes

moncler uk

moncler outlet

longchamp outlet online

air max 97

air max 2018

ralph lauren uk

ugg outlet

moncler outlet

north face outlet online

ugg outlet

christian louboutin

hermes handbags

nike outlet

ray ban sunglasses discount

louboutin shoes

michael kors outlet clearance

coach outlet

ugg outlet

north face outlet

canada goose

canada goose jackets

ugg boots canada

oakley sunglasses

pandora charms sale clearance

discount oakley sunglasses

ray ban sunglasses

pandora charms sale

coach factory outlet

coach factory outlet

adidas yeezy boost

mulberry handbags

coach factory outlet

air max 2018

yeezy boost

canada goose

adidas yeezy

pandora jewelry

ugg outlet

hermens bags

pandora jewelry outlet

coach outlet store

coach outlet

ugg outlet online

oakley sunglasses sale

ralph lauren outlet

adidas yeezy

cheap jordans

michael kors outlet

jordan shoes

cheap jordans free shipping

polo ralph lauren outlet online

fred perry

moncler outlet

kate spade outlet store

supreme new york

jordan retro

mulberry outlet

cheap jordans

fitflops

cheap uggs

gucci handbags

canada goose outlet

adidas yeezy

christian louboutin outlet

ugg boots on sale

michael kors outlet clearance

tory burch outlet store

ralph lauren outlet

coach outlet

pandora charms

pandora charms sale

ray ban sunglasses

north face jackets

nike outlet online

burberry outlet

coach outlet

philipp plein outlet

adidas superstar

canada goose coats

mbt shoes

yeezy boost

canada goose outlet

canada goose jackets

timberland outlet

ray ban sunglasses

adidas outlet

ugg outlet

adidas outlet

polo ralph lauren outlet online

coach factory outlet online

mbt

coach outlet

pandora charms sale clearance

nmd adidas

michael kors outlet

nike air max

canada goose outlet

louis vuitton outlet

ugg boots

burberry outlet

michael kors canada

coach factory outlet

canada goose uk

burberry outlet

michael kors outlet

cat boots

nike shoes for men

ralph lauren outlet

coach outlet online

ferragamo shoes

harden vol 1

uggs clearance

ralph lauren uk

louis vuitton

michael kors handbags

michael kors outlet online

cheap uggs

pandora outlet

adidas nmd

canada goose sale

coach factory outlet

nmd shoes

red bottoms shoes

canada goose outlet

longchamp handbags

canada goose sale

polo outlet

ugg outlet

polo ralph lauren outlet

nike shoes

canada goose outlet

burberry outlet canada

burberry outlet store

ugg outlet

kate spade outlet

adidas yeezy boost

ugg outlet

ugg outlet

coach outlet store

nfl jerseys wholesale

michael kors outlet

canada goose outlet

canada goose outlet

michael kors outlet store

cheap ray bans

kate spade outlet

adidas yeezy

fitflops sale clearance

valentino shoes

ugg outlet

ugg boots

canada goose outlet

uggs

michael kors outlet

pandora outlet

michael kors outlet

louboutin shoes

michael kors outlet

cheap ugg boots

michael kors outlet

kate spade

ralph lauren outlet

cheap mlb jerseys china

ralph lauren

canada goose outlet

canada goose jackets

ugg boots

jordans

michael kors outlet clearance

ralph lauren outlet

ralph lauren uk

timberland boots

pandora store

ralph lauren outlet

timberland boots

jordan retro 11

louis vuitton outlet online

hermes outlet

north face outlet

fitflops

oakley sunglasses

ugg boots

coach outlet

ugg outlet

columbia sportswear

ugg outlet

michael kors outlet

supreme clothing

fitflops

air max 2017

longchamp outlet

birkenstocks

coach outlet

polo ralph lauren outlet online

oakley sunglasses

adidas yeezy

ferragamo outlet

salvatore ferragamo

michael kors outlet

cheap ray ban sunglasses

pandora charms

ugg outlet

michael kors outlet store

coach outlet store

michael kors outlet online

ralph lauren uk

adidas shoes

ugg boots

ugg australia

coach outlet store

ugg boots

ralph lauren outlet

ugg outlet

nike shoes

michael kors

adidas nmd

yeezy boost

cheap nfl jerseys

cheap jordans

ray ban sunglasses

cheap mlb jerseys

pandora charms

cheap nfl jerseys

kate spade

ugg outlet

michael kors outlet

michael kors handbags

christian louboutin outlet

red bottoms

ralph lauren sale clearance

coach outlet

moncler

coach factorty outlet

michael kors outlet clearance

pandora jewelry

coach outlet

canada goose jackets

hermes handbags

air max 97

coach outlet

coach factory outlet

hermes birkin

canadian goose

coach factory outlet

jordan shoes

birkenstock sandals

coach factory outlet online

nike outlet

ralph lauren

coach outlet

fred perry polo

kate spade handbags

moncler outlet

canada goose

michael kors canada

coach outlet

canada goose jackets uk

canada goose outlet

pandora jewelry

coach outlet

michael kors outlet

cheap uggs

adidas yeezy boost

polo ralph lauren outlet

coach outlet online

kate spade outlet store

polo outlet

nike store

cheap nfl jerseys

pandora charms

cheap jordans

ugg shoes

coach factorty outlet

yeezy boost 350

doudoune moncler

canada goose clothing

canada goose outlet

tory burch outlet

michael kors outlet

moncler jackets

louis vuitton outlet

moncler jackets

nmd adidas

ugg boots

uggs canada

coach outlet

ralph lauren outlet

coach outlet

canada goose jackets

yeezy boost

canada goose outlet

moncler coats

ugg outlet

salvatore ferragamo shoes

moncler outlet

cheap jordans for sale

yeezy 350 boost

polo ralph lauren outlet

cheap ray ban sunglasses

adidas superstar

ugg outlet

coach factory outlet

polo ralph lauren

cheap oakley sunglasses

kate spade handbag

pandora charms

coach canada

philipp plein shirt

christian louboutin outlet

coach factory outlet

ralph lauren outlet

canada goose uk

adidas

uggs

adidas nmd

ralph lauren outlet

timberland boots outlet

pandora charms

air jordans

canada goose jackets

moncler outlet

ralph lauren outlet

michael kors handbags

ray ban sunglasses

uggs canada

red bottom shoes

air jordans

michael kors outlet

coach handbags

longchamp uk

ralph lauren outlet

christian louboutin

pandora charms

fitflops sale clearance

adidas nmd

pandora jewelry

burberry sale

gucci outlet

canada goose

michael kors outlet

oakley sunglasses

north face jackets

coach canada

canada goose outlet

adidas shoes

moncler jackets

longchamp outlet

cheap oakley sunglasses

ugg boots

pandora jewelry

polo ralph lauren outlet

michael kors outlet clearance

coach factory outlet

canada goose

ugg boots

ugg boots

adidas shoes

ugg shoes

canada goose outlet

coach bags

canada goose uk

supreme clothing

coach outlet store

michael kors factory outlet

adidas campus

canada goose outlet

louis vuitton outlet online

ugg ustralia

ugg boots for women

ugg boots

michael kors outlet

cheap ray ban sunglasses

ralph lauren outlet

uggs

uggs outlet

hermes handbags

coach factory outlet

canada goose

oakley sunglasses

canada goose uk

polo ralph lauren outlet

moncler jackets

canada goose sale

coach outlet

north face jackets

north face outlet

nike outlet store

ultra boost

mbt shoes

moncler jackets

nike shoes

cheap jordans

moncler jackets outlet

moncler

ugg outlet

ugg boots

jordan shoes

michael kors outlet online

valentino shoes outlet

coach outlet

coach outlet store online

yeezy boost

fitflops sale

pandora charms uk

coach outlet

michael kors uk

ugg outlet

mulberry bags

the north face

oakley sunglasses

polo ralph lauren outlet online

nike air max

nike outlet

nike outlet store

canada goose outlet

coach outlet

supreme clothing

ugg outlet store

ugg boots

hermes bags

adidas outlet

coach outlet

burberry

coach outlet store online clearances

canada goose jackets

coach factory outlet

longchamp handbags

ralph lauren sale clearance

canada goose sale

canada goose

canada goose jackets

kate spade bags

air jordan shoes

polo ralph lauren outlet online

pandora charms

nfl jerseys wholesale

coach outlet

north face jackets

uggs outlet

air jordan shoes

canada goose uk

mulberry uk

kate spade outlet

180118yueqin

 chenlixiang Автор: chenlixiang, дата: 29-01-2018, 10:58
2018.1.29chenlixiang

cheap oakley sunglasses

michael kors outlet

ugg outlet

free running

jordan pas cher

reebok outlet

adidas outlet store

christian louboutin

adidas slides

ugg

herve leger dresses

nike air max

vans outlet

nike air max

ai max

dolce and gabbana

coach outlet

adidas flip-flops

nike outlet store

new balance soldes

canada goose

michael jordan

ralph lauren outlet

louboutin

jordans

ai max

nike blazer

free running

oakley vault

mac cosmetics

ray ban

tods shoes

bijoux swarovski

sac longchamp

michael kors outlet online

ralph lauren outlet

nike roshe run

hilfiger uk

polo ralph lauren

celine handbags

weitzman shoes

canada goose

uggs outlet

adidas zx flux

asics trainers

guess factory

mercurial superfly

converse shoes

asics gel

new balance

rayban

nike factory outlet

cheap jordans

ugg boots

cheap jerseys

bottega veneta

longchamp bags

blazer nike

adidas shoes

michael kors outlet

roty burch outlet

nike

jordan

wedding dress

marc by marc jacobs

michael kors handbags

oakley sunglasses

montres

jordan 6

nike air max

new balance femme

burberry

oakley uk

sac michael kors

cartier bracelet

thomas sabo uk

timberland boots

cheap wedding dresses

marc jacobs

rayban

coach outlet

pandora charms

scarpe hogan

nike air max

michael kors uk

christian louboutin

converse uk

iphone cases

chaussure nike

birkin bag

christian louboutin

jordan

oakley sunglasses

religion jeans

michael kors canada

five finger shoes

ugg

polo ralph

ugg

fitflops

air max

timberland shoes

jordan xx9

instyler

prada

uggs

pandora uk

parajumpers Outlet

nike shoes

jordan 12

air max 90

mac make up

nike air max 97

asics gel

canada goose uk

michael kors handbags

prada handbags

dolce gabbana

burberry outlet

ray ban pas cher

louboutin pas cher

michael jordan

timberland

nike air

air max

michael jordan

rayban

vans outlet

mizuno

softball bats

supra shoes

vans scarpe

air max 95

longchamp handbags

moncler jackets

jordan 3

new balance

louboutin

nike uk

ugg boots

nike roshe run

fitflops

roshe run

hilfiger outlet

free running

true religion outlet

mac makeup

kate spade

mizuno

bcbg max azria

nike air

michael kors uk

nike blazer

jordan 11

ugg soldes

nike air max

stuart weitzman

ray ban sunglasses

iphone x case

oakley pas cher

omega watches

kates pade outlet online

north face

nike outlet

tn pas cher

watches for men

coach outlet online

ugg outlet

cheap basketball shoes

reebok outlet

barbour jackets

michael kors outlet

the north face

moncler

pandora bijoux

ugg boots on sale

nike air max

salvatore ferragamo

air max 90

jordans

jimmy choo shoes

ferragamo

lebron james shoes

beats headphones

links of london uk

adidas clothing

occhiali oakley

beats headphones

uggs

nike air max

true religion outlet

louboutin

nike air force 1

true religion outlet

eyeglasses

balance shoes

bcbg

jordan 4

supra shoes

the north face

prom dresses

fendi handbags

moncler

timberland pas cher

nike huarache

air max plus

adidas superstar

air max

adidas soccer cleats

soccer shoes

cheap jordan shoes

giuseppe zanotti outlet

canada goose outlet

mac cosmetics outlet

polo lacoste pas cher

tommy hilfiger pas cher

air force

hogan

christian louboutin

pandora jewelry

nike air max 90

burberry sale

oakley sunglasses

fendi

north face outlet

ugg australia

rolex prezzi

ugg pas cher

air max

timberland boots

nike air max

adidas superstar

nike pas cher

lunette oakley

michael kors outlet

bottega

dansko outlet

oakley sunglasses

longchamp outlet

longchamp pas cher

jordans

michael kors

north face

replica watches

longchamp handbags

guess pas cher

chi hair

nike free

kevin durant shoes 2017

ray ban sunglasses

moncler

polo ralph lauren

ray ban

polo ralph lauren

pandora uk

sac vanessa bruno

north face soldes

soccer jerseys

ugg

nike free run

pandora charms

michael kors

moncler outlet

nike mercurial

guess canada

longchamp

prada outlet

converse

nfl jerseys

doudoune moncler

puma shoes

balenciaga sneakers

nike air max 2017

canada goose

nike huarache

coach outlet online

the north face

ray ban sunglasses

ugg outlet

jordan 1

true religion jeans

hermes birkin

kate spade uk

air jordan

jordan 5

lebron shoes

nike clothing

ralph lauren

ralph lauren

hermes

cheap jerseys

jordan

fitflop sandals

dansko shoes

air max 2018

ghd hair straighteners

asics running

nike store

tory burch

canada goose

swarovski gioielli

james shoes

valentinos

mizuno running shoes

pandora bracciali

michael kors outlet online

air jordan

ralph lauren uk

salomon boots

nike roshe

mont blanc pens

sac michael kors

ugg australia

reebok shoes

michael kors outlet

swarovski

burberry outlet

mulberry handbags

louboutin outlet

nike free

air force

michael kors

balance shoes

vans pas cher

mont blanc pens

nike air max

uggs

nike roshe

nike air max

roshe run

cheap wedding dresses

swarovski uk

adidas shoes

karen millen

nike factory

montre homme

cheap oakley sunglasses

kobe 9 elite

ray ban

uggs

polo ralph lauren

moncler

canada goose pas cher

salvatore ferragamo

ray ban sunglasses

nike free

beats by dre

true religion

adidas outlet store

softball bats

converse

nike free

uggs outlet

montre pas cher

flip flops

nike outlet

converse all stars

adidas originals

adidas outlet store

iphone 7 cases

mulberry

ed hardy

moncler

replica watches

kobe bryant shoes

rolex watches

ugg boots clearance

roty burch handbags

adidas trainers uk

burberry

nike roshe run

michael kors

canada goose outlet

2018.1.29chenlixiang
 Evelece Автор: Evelece, дата: 21-02-2018, 10:41
Buy Amoxicillin For Dogs cialis Amoxicillin Buying It
Добавить комментарий
  • Пожалуйста, придерживайтесь темы статьи.
  • Личная переписка и оскорбления будут удалены.
  • Не используйте комментарии для раскрутки своего сайта. Такой материал будет удаляться.
Имя
Ваш комментарий
Введите код с картинки  
     
 
 
 

Основание Дмитрова
XII-XIV века
XV-XVIII века
XIX-нач.XX века
Строительство канала имени Москвы 1932-37
Великая Отечественная Война
1950-1990 года
Дома отдыха
Горнолыжные курорты
Отдых в коттедже
Охота и рыбалка
Прогулки на лошадях
Гостиницы
Дмитровский кремль
Борисоглебский монастырь
Краеведческий музей
Перемиловская высота
Церкви Дмитрова
Карта Дмитрова
Расписание автобусов
Расписание электричек
Такси
Аптеки Дмитрова
Страхование
Экстренные телефоны
Гостиницы
Геология и рельеф
Климат
Растительность
Водоемы
 
 
©Март2010 Copyright
При размещении информации с данного ресурса активная гиперссылка на него обязательна